CARA MENGATASI OSTEOPOROSIS

CARA MENGATASI OSTEOPOROSIS

Osteoporosis adalah penyakit yang disebabkan oleh pengeroposan pada tulang yang bisa di tandai karena rendahnya massa tulang dan hilangnya jaringan tulang. Penyakit ini biasanya dialami oleh lansia atau orang yang sudah tua. Penyakit ini dapat menyebabkan tulang pada penderita menjadi rapuh dan mudah patah saat terjatuh. Hal ini tentu saja rentan terhadap benturan-benturan kecil. Osteoporosis juga memiliki gejala yaitu akibat dari patah tulang yang pernah dialami. Nah, patah tulang tersebut dapat menyebabkan penyakit osteoporosis yang juga dapat membuat penderita menjadi bungkuk dan tak bisa berdiri tegak. Maka dari itu kita harus berhati-hati dalam melakukan segala hal agar tidak menimbulkan penyakit. 

Cara-Cara Mengatasi Osteoporosis

Osteoporosis biasanya diderita pada perempuan yang telah menopause. Nah, perempuan yang berumur 50 tahun memiliki risiko 40% dapat menderita penyakit ini. Namun terkadang banyak orang tidak menyadari hal ini. Tentu saja penyakit ini bisa kita atasi dan kita bisa menghindarinya pada saat masih muda dengan mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk. Semua orang bisa mengalami hal ini ketika sudah menopause. Nah inilah beberapa cara mengatasi penyakit tersebut di bawah ini:

  • Mengonsumsi kalsium dan vitamin D

Pada saat kamu sudah tua, kamu akan rentan terhadap penyakit salah satunya osteoporosis. Nah, kamu bisa mengatasi hal ini dengan rutin mengkonsumsi makanan dan minuman berkalsium dan memiliki vitamin D. Sebab kedua hal tersebut dapat membantu dalam mempertahankan kesehatan tulang. Sehingga tulang tidak cepat rapuh dan kuat. Kamu bisa mengkonsumsi sayuran hijau, kuning telur, susu, ikan berlemak dan lain-lain. 

  • Mengurangi kafein

Pastinya kamu bertanya-tanya mengapa kafein tidak disarankan untuk penderita osteoporosis. Sebab kafein dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dari usus dan dapat mempercepat ekskresi kalsium yang dapat membuat tulang keropos. Ekskresi adalah pembuangan sisa metabolisme dan tidak berguna pada tubuh. Nah, itulah sebabnya kamu harus mengurangi kafein untuk mengatasi penyakit ini. Tentu saja hal ini juga sangat bermanfaat untuk kehidupan masa yang akan datang. 

  • Mengonsumsi buah dan sayur

Tentu saja mengonsumsi buah dan sayur adalah suatu kewajiban bagi setiap orang khususnya untuk orang yang memiliki penyakit. Buah dan sayur tentu saja dapat memberikan manfaat pada tubuh. Manfaat tersebut tentu saja sangat baik untuk kesehatan salah satunya adalah untuk mencegah osteoporosis. Dengan mengonsumsi nya setiap hari tentu saja kita mendapatkan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh juga untuk masa tua kita. Kita tentu saja dapat mengurangi dalam mengkonsumsi makanan junk food maupun fast food. Agar tidak merugikan kita dan juga kesehatan kita. 

  • Mengonsumsi protein secara cukup

Protein tentu saja kita bisa dapat dari mengonsumsi makanan dan minuman tertentu. Nah, tentu saja dengan mengonsumsi protein juga bisa mengatasi penyakit osteoporosis. Tidak hanya itu, kita akan mendapatkan manfaat lain dari mengonsumsi protein. Namun kita juga tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi protein sebab dapat mengganggu kesehatan tulang kita. Akan lebih baik jika mengkonsumsi sesuatu secara cukup dan wajar karena apa yang berlebihan itu tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. 

Nah, itulah beberapa cara mengatasi penyakit osteoporosis dengan cara alami. Kita tentu saja juga harus melakukan olahraga secara rutin agar dapat melatih tulang dan otot kita. Sebaiknya kita juga lebih banyak mengonsumsi air putih daripada minuman lain. Sebab air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Leave a Comment